Virando Bicho com Yoga

A resposta parece difícil, mas é uma ótima proposta para meditação.

Somente na semana passada ,escutei depoimentos bem interessantes de alunos. Eles debatiam ferozmente o por quê da geografia, história, química...afinal das contas, eles nunca usariam aquilo para nada. (Não sei por que, mas a revolta parece aumentar na época das avaliações...)

Os mais focados afirmavam que estudavam para passar no vestibular e poder fazer uma faculdade. Outros diziam que quando estudavam formavam novas conexões nervosas no cérebro e isso era bom pra ficarem espertos. (Sem saber, esses estavam falando de neurociência.)Outros disseram que estudavam pois eram obrigados. Um deles,ao final do bate-papo, se aproximou e disse que não via grandes benefícios no estudo. Saber ler e fazer contas já era o suficiente. Um balde de agua fria desabou sobre minha cabeça. O que dizer depois de um comentário desses ?Respirei...respirei...continuei respirando...

Disse-lhe que ainda não tinha estudado o suficiente, por isso não conseguia perceber os benefícios do estudo. Na hora me senti idiota com essa resposta, mas pensando bem,se refletirmos sobre o assunto, veremos que no nosso dia-a-dia queremos resultados imediatos. Queremos ver o final e o que ganharemos com isso. Caso contrário não achamos graça nenhuma. E se conseguissemos trabalhar o desapego pelo resultado de nossas ações ? Estudar pelo prazer de aprender e não necessariamente para se safar numa prova ou para passar de ano.

Estudar com humildade. Sem essa de ir para a aula achando que já sabe tudo o que precisa para viver.

Estudar com alegria. Sem ir predisposto a achar tudo um saco.

E principalmente estudar com paciência, paciência contigo que nem sempre aprenderá na velocidade que gostaria.

Tenho certeza que estudar praticando o desapego,a humildade,o contentamento e a paciência vai ser muito legal. Pois o desapego,a humildade, o contentamento e a paciência ,esses sim, nós vamos precisar em toda a nossa vida.

Namastê !

Ana Paula T. Zampetti

Meditação para crianças

Por João Soares e Rosa Muniz ─ Yoga com Histórias

É importante acreditarmos que as crianças podem se iniciar na meditação, mesmo que isso a princípio aconteça apenas por alguns minutos, ou menos.

A nossa mente, assim como a das crianças, vive em um turbilhão de pensamentos e desejos. E, nesse processo, não conseguimos nos observar e entender o que realmente queremos. Com excessos de desejos, criamos e acreditamos em nossos sofrimentos, valorizando cada vez mais a ideia de que ter é muito mais importante do que ser.

Proporcionar à criança a percepção de que existe um espaço interior, onde ela pode se recolher, buscar orientação, se conectar com um aspecto mais sagrado de si mesma, é também a função da meditação para crianças.

Geralmente os pequenos estão prontos para se iniciarem na meditação quando conseguem acompanhar uma história, mas é importante que eles percebam que isso não é uma obrigação.

Devemos deixar claro que acompanhar uma história, um relaxamento etc., ainda não é meditação, mas sim instrumentos importantes que prepararão a criança. Meditar é entrar em contato, ir além da mente, perceber o que acontece quando a mente silencia e algo se expressa.

Para os adultos, poderíamos chamar esse "algo" de Deus interior, Essência, etc., mas para as crianças, aqui, chamaremos de força interior.

Como sempre partimos do lúdico, faz-se necessário o uso das imagens que surgem com as histórias até o ponto em que o professor pedirá para a criança só observar a força, ou o que ela percebe dentro de si, aí sim podemos acreditar que a criança terá seus próprios elementos para meditar.

A meditação oferece, comprovadamente, uma série de benefícios para crianças, entre eles: diminuição do fluxo de ondas betas no cérebro, que estão relacionadas ao estresse, adrenalina e cortisol, além de ajudar no controle das reações impulsivas (cérebro reptiliano). Ajuda também a trabalhar em ondas alfas que estimulam a criatividade e o aprendizado, como também o olhar mais holístico para o universo.

A meditação estimula partes do cérebro que estão relacionados à autoestima, ou seja, também estimula a inteligência intrapessoal. Ajuda no combate ao déficit de atenção, estresse e hiperatividade infantil, potencializa a concentração.

Se a meditação for praticada antes da aula de Yoga, ou fora desse contexto, sugerimos alguns alongamentos para preparar o corpo. As crianças podem se sentar diretamente em seus tapetes, mas podemos também usar um cobertor ou uma almofada para elevar o quadril, o que ajudará a manter a coluna reta.

Para começarmos com nossa meditação, vamos usar a figura do mago, que já é conhecido pelas crianças.

O Cristal Mágico

Feche seus olhos e me acompanhe nessa jornada: sinta seu corpo confortável, suas costas esticadas e seu rosto completamente relaxado.

Respire devagar como se seu corpo fosse um imenso balão a se encher. Solte o ar devagar como se o seu corpo fosse um imenso balão a se esvaziar. Encha o balão. Esvazie o balão.

Sua mente está tranquila e pronta para passear no mundo da imaginação!

Gostaria de lhe apresentar um amigo muito especial! Um antigo mago, que viajou por toda a Índia e aprendeu muitas coisas interessantes! Com suas barbas compridas e bochechas rosadas, sempre foi respeitado por todos, em todos os lugares do mundo, pois seus poderes mágicos, sua sabedoria e sua bondade já ajudaram muitas e muitas pessoas!

Ele traz uma pedra, coloca em suas mãos e pede para que você a segure. Sinta a pedra com suas mãos.

Toque, explore. Sinta sua textura. Sinta sua temperatura.

Perceba se ela é lisa, quente ou fria, grande ou pequena. O Mago pede que você segure a pedra com as duas mãos e sinta tudo que você consegue perceber. Esta pedra foi criada pela Mãe Terra há muito, muito, tempo atrás e traz dentro dela toda a força de todo este tempo: uma grande e poderosa energia!

Perceba que, ativada pelo toque de suas mãos, pelo seu poder pessoal, toda esta força se ativa, torna-se novamente viva. Sinta como a pedra brilha intensamente. Perceba que ela se transforma em um lindo cristal!   

O cristal tem o poder de enviar energia para todo o seu corpo, para os seus pensamentos e para a sua alma! Sinta seu corpo forte e vivo! Sinta seus pensamentos tranquilos e inteligentes. Sinta sua alma viva dentro de você.

Sinta que a energia de todas as coisas da vida também está presente dentro de você!

E sentindo toda esta magia, permaneça em silêncio...