O yoga age como terapia de prevenção e de cura, mas não faz milagres se não forem observados as condições para que o organismo se equilibre, tais como: alimentação, horas de sono, peso ideal, etc.
Algumas patologias (dor de cabeça, perda de memória, dor no ciático, etc) podem ser tratadas com a prática dos ásanas - exercícios que trabalham músculos e articulações, ativam glândulas e órgãos fazendo com que tudo em nosso corpo funcione numa incrível sincronia.
Mas antes de começar a praticar em casa, preste atenção a alguns detalhes importantes:
- Caso você tenha algum problema de saúde, consulte seu médico antes de tentar os exercícios.
- Como você está fazendo os ásanas sem a supervisão de um professor de Yoga, execute-os com bastante suavidade e consciência. Caso sinta algum desconforto, encerre sua prática e procure um profissional qualificado.
- Gestantes e mulheres em período menstrual só devem praticar com a supervisão de um professor capacitado.
- Mantenha a respiração sob controle. Durante os exercícios, ela deve ser profunda e ritmada. Os movimentos para cima são acompanhados por inspiração e os movimentos para baixo, por expiração.
- Use roupas confortáveis que não prendam os movimentos.
- Dê um espaço de, pelo menos, duas horas entre uma refeição e a prática de Yoga.
- Pratique sobre um tapete que não escorregue. É importante que o piso seja um pouco macio mas bastante firme.
A prática deve iniciar com uma tomada de consciência do corpo, seguida pelos exercícios respiratórios (veja abaixo) e pela pratica dos ásanas indicados. A permanência nos ásanas varia de acordo com a sua resistência.
Após a prática, fique deitado alguns instantes e relaxe cada músculo, permitindo que seu corpo possa assimilar os benefícios dos ásanas, levando-o a um estado de serenidade e bem estar indescritível. Exemplo: Em cada exalação ordene que um grupo muscular relaxe.
RESPIRE
- Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão (postura sedante).
- Esvazie completamente os pulmões e comece a inspirar levando o ar para o abdômen, projetando-o para cima. O peito permanece vazio, sem se mover. Faça uma pequena pausa com os pulmões cheios.
- Agora, esvazie os pulmões puxando o abdômen para dentro.
Quando você se sentir mais tranqüilo, expanda sua respiração deixando que o ar entre suavemente na região das costelas e peito.
Essa respiração abdominal vai oxigenar o cérebro, tranquilizar emoções e pensamentos e, quando praticada à noite, auxilia a dormir com mais facilidade e descansar mais durante o sono.
PRATIQUE E CURE-SE
Falta de atenção e memória, Artrose, Asma, Problemas cardíacos, Cefaléia (dor de cabeça), Cervicalgias, Constipação Intestinal, Depressão, Dorsalgia, Fratulência, Fadiga, Hipertensão arterial
17/04/2011