Respiração abdominal é a respiração normal da criança. Quando nos tornamos adultos começamos a respirar incorretamente. A respiração abdominal é a melhor forma de respiração, pois necessita menos energia do que a respiração peitoral ou a superior. A troca de oxigênio e dióxido de carbono é maior durante a respiração abdominal. Ter consciência desse processo respiratório diminui as chances de uma respiração incorreta após o crescimento.
Respiração alternada das narinas - Esta prática purifica o sangue, induz a calma mental e elimina a sensação de sede.
Respiração do zumbido da abelha - Esta prática alivia as tensões criadas pela ansiedade e agressividade. Alivia dores de cabeça,proporciona um sono mais reparador.
NOTA: Para crianças de 3 a 5 anos, os exercícios respiratórios são feitos com poucas repetições, apenas para proporcionar o conhecimento e aguçar a curiosidade. Elas gostam de descobrir sozinhos outras formas de respirar.
Os asanas são praticados com pouca permanência e não é gerada competições para a melhor postura. Geralmente contamos uma história e dentro dela vamos inserindo os asanas. Viramos bichos também com musicas (A cobra não tem pé....Borboletinha foi pra cozinha...O sapo não lava o pé...Lá na jaula do leão...)
São trabalhados atitudes a serem adotadas e desenvolvidas pelo homem (YAMAS) - Não mentir, não roubar, não agredir e o desapego. São trabalhadas também atitudes que nos ajudam na organização da vida interior e reestruturação da personalidade. (NYAMAS) - Pureza, contentamento, disciplina, auto-análise.
19/04/2011