As posturas básicas aparecem em todas as aulas. É importante que o aluno preste atenção na respiração.
Os asanas promovem a flexibilidade e a coordenação e ajudam o aluno a se sentir bem consigo mesmo.
Cadeira de balanço - Massageia as costas, as nádegas e o quadril.
Postura da folha dobrada - Massageia e melhora a eficácia dos órgãos intestinais e digestivos. É recomendado para qualquer pessoa que sofre de constipação e excesso de gases.
Postura do sapo - Essa postura tem um efeito poderoso nos músculos das coxas, joelhos, ombros e braços. A flexibilidade do quadril também é desenvolvida. Ajuda na concentração, na consciência corporal e na movimentação harmônica.
Postura da montanha - Propicia um estado de concentração, calma e consciência da prática que será desenvolvida.
Postura dos braços elevados - Alonga os órgãos abdominais, exercita os braços e ombros, tonifica e espinha dorsal e amplia os pulmões.
Postura das mãos nos pés - Ajuda na prevenção e alívio de dores estomacais. Melhora a digestão e a circulação, elimina a constipação e mantém a coluna flexível.
Postura do corredor - Fortalece pernas e coxas e induz o equilíbrio do sistema nervoso.
Postura do cão - Fortalece nervos e músculos dos braços e pernas. Exercita a coluna, estimula a circulação.
Postura dos 8 membros - Tonifica musculatura de ombros, pescoço, pernas e braços. Desenvolve o tórax.
Postura da cobra - Promove o alongamento abdominal. É útil para todos os distúrbios estomacais e intestinais. Melhora a circulação, revitaliza nervos da coluna. Também tem efeito equilibrador em muitas glândulas endócrinas.
Postura do diamante - Acelera digestão, fortalece músculos e nervos das pernas, melhora a circulação sanguínea.
Postura do crocodilo - Benéfico para crianças com asma ou outras enfermidades pulmonares. Neste caso o asana deve ser praticado com ênfase na respiração.
Postura da cobra - Alonga intestinos, abdômen e expande os pulmões. É recomendado para doenças respiratórias.
Postura do gafanhoto - Fortalece a lombar e os órgãos pélvicos, tonifica os nervos ciáticos, equilibra órgãos abdominais, fígado, pâncreas e rins. Estimula o apetite.
Postura da tartaruga
Tonifica órgãos internos do abdômen e rins, alivia prisão de ventre e flatulências. Esse asana também promove um fluxo de sangue fresco nos nervos e músculos da coluna.
Postura do gato - Este asana melhora a flexibilidade de ombros, pescoço e coluna. Tonifica o aparelho urinário.
Postura do camelo - Alivia dores de estômago, flatulências e corrige ombros caídos.
Postura da cara de vaca - Desenvolve peito, corrige ombros caídos, fortalece sistema respiratório.
Postura da águia - Os ossos, músculos e nervos das pernas são beneficiados. Equilíbrio e concentração são melhorados.
Postura da borboleta - Traz mobilidade para a região do quadril.
Postura do leão - Ajuda a curar infecções na garganta, remove tensão do peito e do diafragma. É útil no controle da gagueira. desenvolve uma voz forte e sadia.
Postura do barco - Ativa o fígado, órgãos e musculatura abdominais. Ajuda na eliminação de vermes intestinais e tonifica a região visceral. Beneficia a cura da enurese.
Postura da roda - É benéfico para todo o sistema nervoso, digestivo,respiratório,cardiovascular e glandular.
Postura do arco - Massageia músculos e órgãos abdominais. Beneficia enfermidades do peito e fígado.
Postura da ponte - Tonifica a região lombar da coluna e tendão de Aquiles na parte de trás do tornozelo.
Postura da coruja - Músculos e nervos são beneficiados. Abdominal massageado.Secreção de bílis e adrenalina regulados. Pâncreas é estimulado.
Postura da palmeira - Abre o esfíncter pilórico do sistema digestivo, aliviando problemas gástricos como gases e constipação. Ajuda no alinhamento da coluna, auxilia na correção postural.
Postura do arado - Recomendada para diabéticos. Regula a função do pâncreas. Alonga e fortalece musculatura de todo corpo.
19/04/2011